Wednesday, June 11, 2014

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Sehat Dan Alami

Sanah Winari
Bagi sebagian menurunkan berat badan sama sulitnya dengan menambah berat badan karena membutuhkan komitmen tinggi untuk melakukannya. menurunkan berat badan adalah kegiatan yang banyak sekali di lakukan oleh para kaum waninta dan pria, biasanya mereka ingin merubah penampilan menjadi lebih ideal. sebenarnya banyak sekali cara yang mereka tempuh untuk mengurangi berat badan namun berikut adalah cara diet mengurangi berat badan secara alami. untuk anda yang sedang menjalani diet ketat mengurangi berat badan ada baiknya anda lihat beberapa hal yang membuat berat badan anda naik seperti stress, pengaruh obat-obatan yang sering anda konsumsi, masalah pencernaan, kekurangan nutrisi, dan siklus penceranan yang lamban dan lain sebagainya. berat badan yang berlebih akan mengurangi rasa percaya diri juga akan menghambat dan mempelambat kenerja gerak tubuh anda. maka dari itu ada baiknya jika anda lihat tips berikut anda yang akan membantu anda

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Sehat Dan Alami

Cara Menurunkan Berat Badan

  1. Olahraga Teratur
  2. ini adalah cara paling banyak dilakukan oleh orang-orang Untuk menurunkan berat badan. olahragalah secara teratur karena akan memberikan perubahan pada bentuk tubuh karena lemak berkurang. Berolahraga seperti lari, push up, renang, badminton, dan sebagainya bisa anda coba untuk menghilangkan lemak yang sudah enupuk di tubuh anda.

  3. Diet Sehat
  4. Salah satu kegiatan yang paling banyak di lakukan untuk mengurangi berat badan adalah diet sehat karena diet adalah cara salah satu cara yang paling efectif yang mampu merubah penampilan anda anda bisa memulai dengan mengubah pola makan dan memilih makanan rendah lemak, makan makanan yang diolah secara direbus dan rajin mengkonsumsi buah–buahan segar.

  5. Istirahan / tidur yang Cukup
  6. untuk ukuran normal sehari anda harus istirahat untuk tidur kurang labih 7 sampai 8 jam. jangan memaksakan diri dengan aktifitas yang membuat tubuh anda kelelahan.

  7. Berpikir Positif
  8. Hampir semua orang mengalami dengan yang namanya stres, stres akan mengganggu sebagian kinerja metabolisme tubuh salah satunya adalah organ yang paling penting adalah otak pemikiran sehat adalah cara terbaik untuk menjalani hidup dan dengan berbpikir posditif hidup anda akan lebih menjadi seimbang.

  9. Mengkonsumsi rempah–rempah
  10. Sudah bukan hal baru lagi bahwa indonesia sangagt kaya akan rempah–rempah. Rempah–rempah ini sangat mudah di dapatkan dan murah-murah harganya diantaranya adalah jahe, gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, dan jintan dan lain sebagainya selain bisa menurunkan berat badan rempah-rempah juga mampu mengatasi berbagai penyakit.

  11. Melakukan pijatan
  12. Anda tentu suka dengan aktifitas ini karena akan membantu tubuh anda menjadi rileks dan tenang. sebaiknya anda lakukan pijatan untuk bagian tubuh yang banyak mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Pijatan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi untuk penuruan berat badan.

  13. Mengurangi porsi makan
  14. Ini adalah salah satu bentuk diet yang sangat efektif yaitu mengurangi jumlah makan anda  karena  Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka semakin cepat berat badan untuk turun. Selain itu, sebaiknya anda mengganti makanan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.

  15. Hindari Minuman Bersoda.
  16. Sering mengkonsumi minuman bersoda dapat menghancurkan usaha dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi minuman bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat tubuh Anda memiliki resiko besar terkena obesitas dan diabetes.

  17. Jauhi Makanan Yang Di Goreng
  18. Makanan yang menggunakan suhu memasak yang tinggi seperti digoreng dan dipanggang akan menyebabkan gannguan serius pada tubuh anda," kata juru bicara The US Food and Drug Administration (FDA), seperti dilansir laman Today Health. Bagi sebagian enghindari makanan digoreng adalah sulit, namun sebelum anda mengkonsumsi makanaan di goreng ketahuilah bahwa makanan bergoreng itu mengandung lemak dan tidak baik untuk usaha diet untuk menurunkan berat badan anda. untuk itu anda bisa menggantinya dengan yang direbus, kukus, sup, dan sebagainya.

  19. Air putih
  20. Kekurangan air akan mengganggu metabolisme anda. jika itu terjadi maka di dalam tubuh ada yang tidak bisa bekerja dengan maksimal dan akhirnya akan membuat timbunan lemak dalam tubuh. usahakan untuk minum air 8 gelas perhari. 

berikut tadi yang bisa sampaikan kepada anda tentang tips menurunkan berat badan secara alami  atas jika anda lakukan secara terartut tentu akan membuahkan hasil. terima kasih dan selamat beraktifitas kembali. 

0 comments:

Post a Comment