Sumber Dan Manfaat Vitamin E Bagi Kesehatan Tubuh

Sumber dan Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan - dalam proses pertumbuhan tentunya tubuh harus cukup menyerap berbagai vitamin, jika kekurangan satu vitamin saja dalam tubuh maka tubuh akan mengalami gangguan serius seperti halnya vitamin E yang sangat penting untuk tubuh kita. vitamin E yang juga di sebut dengan Tokoferol  merupakan salah satu jenis vitamin yang dapat larut dalam lemak seperti vitamin A. Vitamin E bersifat antioksidan dan dapat menghancurkan serangan radikal bebas. Vitamin E termasuk vitamin esensial yang mana vitamin ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita sendiri sehingga kita hanya dapat mendapatkannya dari makanan.

Manfaat Vitamin E untuk Tubuh

• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Dapat membantu mengatasi stres
• Meningkatkan kesuburan
• Meminimalkan risiko terkena kanker dan penyakit jantung koroner.
• Menjaga kesehatan kulit
• Menjaga, meningkatkan elastisitas dan kelembapan kulit
• Mencegah proses penuaan dini
• Melindungi kulit akibat terjadi kerusakan radiasi sinar ultraviolet
• Mempercepat penyembuhan luka.
• Sebagai Antioksidan
Vitamin E merupakan antioksidan yang terlibat dalam berbagai proses dalam tubuh dan beroperasi sebagai bentuk antioksidan alami yang berfungsi untuk membantu melindungi struktur sel dalam tubuh yang penting dari kerusakan akibat adanya serangan radikal bebas.
• Melindungi sel darah merah yang juga mengangkut oksigen dari terjadinya kerusakan

Sumber Makanan Yang Mengandung Vitamin E

1 . almond :
2 . Biji :
3 . Slada swiss – Swiss chard :
4 . Mustard Greens :
5 . Bayam :
6 . Turnip hijau :
7 . Kale :
8 . Minyak nabati :
9 . Hazelnut :
10 . Kacang pinus (pine nuts) :
11 . Alpukat :
12 .Brokoli :
13 . Peterseli :
14 . Pepaya :
15 . zaitun :
16 . Aprikot Kering :
17 . gandum :
18 . Paprika merah :
19 . Margarin :
20 . Buah Kiwi dan Mangga :
21 . Pistachio dan Selai Kacang :
22 . Cabai merah:
23 . tomat :

Akibat Kekurangan dan Kelebihan Vitamin E

Berikut adalah masalah kesehatan yang terjadi jika seseorang kekurangan vitamin E

• Perubahan degeneratif pada saraf dan otot
• Kesulitan berjalan
• Nyeri pada otot betis 
• Gangguan penglihatan
• Kekurangan darah merah atau anemia 
• Retensi cairan atau odem
• Kelainan kulit 

Semoga artikel yang membahas tentang Sumber Dan Manfaat Vitamin E Bagi Kesehatan Tubuh semoga bisa bermanfaat untuk anda semua. selamat membaca.